Alguns dos clientes que me procuram querem aprender a desenvolver esse hábito de expressar a gratidão, para se sentirem melhores, com a reprogramação do cérebro a gratidão tem um efeito duradouro, trazendo assim maior bem estar e sentimentos de felicidade profunda.
Ser grato por pequenas coisas, é um bom começo. Você pode manifestar gratidão de uma maneira bem fácil como por exemplo: escrevendo todos os dias uma lista de coisas pelas quis sente gratidão.
Existem pesquisas feitas em Harvard dizendo que a gratidão é um poderoso remédio para o cérebro. Quando você experimentar o sentimento, duas partes do órgão são ativadas, ambas envolvidas em percepção e recompensa, moralidade, interações sociais positivas e capacidade de entender o que o outro pensa.
O que é gratidão para você?
Uma força?
Uma habilidade?
Uma virtude?
Uma atitude?
Gratidão é tudo isso e muito mais, de acordo com pesquisadores de Harvard gratidão é uma resposta emocional a um bem que recebemos.
A gratidão tem o poder de curar, ela funciona como uma espécie de desintoxicação emocional, ela limpa o efeito toxico de emoções negativas. Ao fazer isso a gratidão reduz o estresse e com ele muitos dos problemas que ele causa , inclusive o aparecimento de certas doenças assim como a depressão.
Quer saber como colocar mais gratidão na sua vida?
Existem 5 ações para construir ou fortalecer a gratidão.
Ação # 01 A cada dia, pense em uma coisa que é muito importante para você, mas com a qual você já se acostumou de tal maneira que nem para mais para pensar o quanto é importante.
Ação # 02 Agradecer a alguém que contribuiu para o seu sucesso.
Ação # 03 Expressar a gratidão com um pouco mais de plenitude.
Ex: ao invés de dizer só obrigada dizer também porque você está agradecendo.
Ação # 04 Reservar 10 min de seu dia para saborear alguma experiência poderosa.
Ação # 05 “Quando estiver almoçando ou jantando, pense na longa corrente de pessoas que trabalharam para que esse alimento chegasse a sua mesa.” (Baseado no ensinamento Budista).
Você tem aqui 5 ações muito simples, mas devem ser feitas regularmente para que você possa experimentar mais intensamente o poder da gratidão em sua vida.
Me conta aí com que frequência você vem praticando a gratidão?
Grande abraço cheio de energia positiva.
Por: Márcia Guimarães
Especialista em Treinamentos de Alta Performance para Liderança e Coaching de Carreira
@assertivaassessoria_
